Dormez moins, vivez longtemps
a écrit :Le sommeil est indispensable à la santé et la puissance intellectuelle. Mais une étude médicale, menée à l'échelle mondiale, semble prouver que trop dormir raccourcit l'espérance de vie.
Jusqu'à aujourd'hui, nous étions tous persuadés qu'il fallait dormir environ huit heures par tranche de 24 heures pour rester en forme. On nous dit à présent que les personnes qui ne consacrent que six à sept heures à leur sommeil chaque nuit ont une espérance de vie plus longue. C'est ce qu'illustre une étude menée par l'université de Californie sur plus d'un million d'individus âgés entre 30 et 102 ans. Un travail colossal qui a débuté en 1982 pour s'achever en 2004. Il aura notamment fallu près de dix ans pour analyser la quantité impressionnante de données recueillies.
L'âge, le taux de cholestérol, la forme physique ou le fait d'être ou non fumeur ont constitué autant de points de comparaisons entre les personnes étudiées. La plupart des études précédemment réalisées sur le sujet allaient toutes dans le même sens, suggérant que l'organisme a besoin de ses huit heures de sommeil pour se régénérer, en un mot pour continuer à vivre. Mais ces études n'avaient pas porté sur un panel aussi large de volontaires et aucune d'entre elles ne pouvait donc produire de démonstration suffisamment fiable.
"Les personnes qui dorment au maximum six heures par nuit n'ont rien à craindre pour leur santé", témoigne le docteur Daniel Kripke, à la tête de l'équipe californienne. L'espérance de vie la plus longue correspond aux personnes qui dorment précisément six heures par nuit. Les chercheurs ont pu vérifier, statistiques à l'appui, que les personnes dormant huit heures par nuit meurent en moyenne six ans plus tôt que celles dormant sept heures... Même les gens qui ne dorment pas plus de cinq heures par nuit ont une espérance de vie supérieure à ceux qui dorment huit heures.
"Trop dormir revient à diminuer la vigilance de l'organisme face à certaines agressions extérieures", explique le docteur Kripke. La bonne forme dans laquelle on se réveille après une nuit de huit heures ser[B]ait donc un leurre. A long terme c'est "un confort qui trompe la vigilance du cerveau", poursuit le praticien. Ne pas dormir de façon suffisante représente un réel danger pour la santé et, à l'inverse, trop dormir n'est pas plus indiqué. C'est donc vrai, l'avenir appartient vraiment à ceux qui se lèvent tôt !
ça tombe bien la fête approche, on va pouvoir vivre plus vieux ! :cry3:
